El estrés es una condición muy común en las oficinas. Es posible que parezca que no tiene ningún efecto negativo, pero, en realidad, puede tener consecuencias fatales para tu salud.
Es importante saber reconocer cuando estamos pasando por un momento de dificultad en la oficina y saber cómo manejarlo para reducir los posibles efectos nocivos. En este artículo te presentamos algunas maneras de disminuir el estrés en la oficina para mejorar tu calidad de vida.
Causas del estrés en la oficina
El estrés es una condición generalizada que afecta a todos. La mayoría de las personas la atribuyen a problemas en el trabajo o problemas con los colegas. Sin embargo, el estrés en la oficina puede incluso provenir de problemas menores, como una actitud negativa hacia el trabajo, este tipo de pensamientos o cambios en la temperatura. Por eso es importante identificarlos y buscar soluciones para reducir su impacto.
Los síntomas del estrés en la oficina
El estrés es una situación en la que nos sentimos abrumados, nerviosos, y con dolor de cabeza
Es una sensación general de incertidumbre y ansiedad que se ha convertido en algo común en nuestra sociedad. A pesar de que es normal experimentar momentos de estrés, el estrés no tiene ninguna etiqueta. Por lo tanto, todos nosotros podemos estar inflamados por el estrés cuando somos excesivamente presionados, desmotivados o caóticos.
7 formas sencillas de prevenir el estrés en la oficina
Levántate temprano y mide bien tus tiempos para trasladarte al trabajo.
El retraso no solo afecta el rendimiento laboral, sino que también incrementa el riesgo de accidentes y enfermedades.
Una buena forma de tratar el estrés es reducir las tensiones por medio de algunas acciones simples, como levantarte temprano y tomar un par de minutos para medir tus tiempos. Asegúrate de dormir lo suficiente para recuperarte y descansar durante el día.
Establecer tus objetivos
Si estás buscando una manera de mejorar tu vida diaria, aquí tendrás ideas y consejos para alcanzar objetivos claros, inspirados en tus propias necesidades y aspiraciones. Te explicamos cómo establecerlos e incidir en ellos para que se conviertan en parte de tu vida.
- Piensa en la meta o lo que quieres lograr
- Analiza y crea un plan de acción
- Establece un calendario de actividades
- Establece tus horarios
- Evalúa el progreso
- Disfruta el proceso
¡No olvides tomarte un respiro!
Trabajar en equipo para mejorar tu rendimiento
Es importante trabajar en equipo para mejorar tu rendimiento. La cooperación es el mejor medio para lograrlo. Por ello, es importante establecer una buena comunicación y respeto entre las personas que forman parte de tu equipo.
Además, según el estudio “What Works: Team Performance Improvement Strategies at Work”, las organizaciones que se muestran comprometidas por los objetivos colectivos consiguen resultados significativamente mejores que aquellas que carecen de compromiso.
Organiza tu lugar de trabajo
Organiza tu lugar de trabajo para poder estar más concentrado y productivo. Técnicas de organización en el hogar pueden ayudarte a vencer el espacio diseminado y el estrés crónico.
Por ejemplo, puedes elegir un lugar accesible en el que trabajar y organizar todos los documentos que necesitas alrededor de ti.
Planifica tu horario de trabajo
Utiliza un calendario para planificar tus actividades diarias, especialmente las que te harán sentir más relajado y productivo. Puedes dividir tu tiempo en rondas u horarios flexibles para que puedas adaptarte al ambiente y a las necesidades de tus clientes.
Pide permiso para parar cuando lo necesites, incluso si no terminas tu turno regularmente. También puedes evitar el estrés mediante distanciamiento social, distancia física y descanso total.
Haz una lista de tareas priorizadas
La mayoría de los problemas se resuelven con menos esfuerzo si sabemos qué es lo que realmente importa. Hacer una lista de tareas priorizadas te permitirá dedicar el tiempo adecuado a ellas sin que ninguna otra se interponga.
Si estás pasando mucho tiempo estresado en tu oficina, intenta dividir el trabajo en tareas prioritarias. Haz una lista de todas las actividades que realizarías mejor si estuvieran etiquetadas. También puedes elegir las actividades que quieres realizar a modo de recompensa si las terminas pronto.
Tómate un descanso y disfruta de un buen rato con tus compañeros
Si estás cansado de todo, toma un descanso. No hagas nada que no quieras hacer y deja que las ideas pasen. Puedes disfrutar de tiempo agradable con tus compañeros de oficina.
Si quieres mejorar tu productividad y reducir el estrés en la oficina, debes tomar un descanso de vez en cuando. Esto significa que deberás abandonar tu escritorio cuando te sientas frustrado y descansar durante un rato imaginando cosas divertidas.
Si bien es cierto que no todo en la vida es trabajar, somos parte de una sociedad que nos demanda constantemente cumplir con los compromisos laborales. Afortunadamente, si logramos mantener una vida balanceada seguramente podremos cumplir con estos compromisos y tener una vida plena.
¿Qué técnicas utilizas para disminuir el estrés en la oficina en tu área de trabajo? Compártenos tus sugerencias en los comentarios.
